Mardi 16 mai de 14h30 à 16h30
Vous vous sentez stressé, surmené ou subissez une fatigue chronique ? Vous souffrez d’un manque de concentration ou de mémoire.
Le travail lors de cet atelier sera centré sur la concentration et la mémoire. Influencée par le yoga, le chump et le zen japonais, la sophrologie s’appuie sur des techniques de respiration et de visualisation, et vous fournit les outils pour lâcher prise et vous ancrer dans l’instant présent.
À la clé, vos capacités mémorielles et de concentration sont affûtées, votre bien-être est total.
Service social du Val d'Oise
de 18h à 19h30
Les dimanches :
26 mars
2 - 9 et 16 avril
4 - 11 et 18 juin
10 - 17 et 24 septembre
1 - 8 et 15 octobre
5 - 19 et 26 novembre
3 et 10 décembre 2023
1er atelier
Les différents cycles du sommeil.
Organisation du sommeil.
Respect de l’horloge biologique
2ᵉ atelier
Les 7 règles d’or pour favoriser le sommeil.
Technique du sommeil, application
Solution concrète pour améliorer le cycle veille/sommeil.
Dates à confirmer.
1
Afin de déterminer la problématique et les objectifs du consultant.
2
Afin de prendre conscience des tensions du corps grâce à la respiration abdominale et à la visualisation qui seront les deux moteurs de base au cours des différents exercices.
3
Grâce à un accompagnement sophronique j'aide le patient à aller chercher au plus profond de lui-même tout ce qui est positif en lui et non exploité. Il pourra ainsi se libérer de ses blocages et gagner en confiance en lui. Le consultant se trouve relaxé dans un cocon de bien-être, qui le conduit, au son de ma voix sophronique dans un état de conscience modifié très agréable, libre de tout jugement. Il atteint une certaine sérénité si bien que son corps et son esprit sont identiques à l'état dans lequel il se trouve avant de s’endormir. Il a totalement lâché prise. Cet état de relaxation favorise la création d’une ou plusieurs images mentales (visualisation).
Divers messages positifs, sous forme de métaphores, sont alors enregistrés dans son cerveau afin d'envoyer un nouveau programme positif dans son cerveau.
4
Le consultant, toujours à l'écoute de ma voix, réactive son corps par la respiration et par des petits mouvements afin de prendre conscience de la position de son corps et de son environnement.
5
Le consultant exprime son ressenti et cela me donnera une orientation pour la séance suivante.
En présentiel le samedi de 11h à 12h
ÉTAPE 1 : Accueil, échange
Sophrologie dynamique (debout et assis).
ÉTAPE 2 : État sophronique, chaque participant rentre dans sa bulle de bien-être. Visualisation en rapport avec le sujet traité (confiance en soi, concentration, énergie, harmonisation...).
ÉTAPE 3 : Réveil musculaire
Échange bienveillant sur le ressenti de chacun.
Le dimanche à 18h00
En visioconférence
Le lundi à 19h30
En visioconférence
C’est le début de la semaine, mettons toutes les chances de notre côté pour être au summum de nos capacités.
Prendre le recul nécessaire pour ne pas se laisser impacter par la charge de travail.
Prendre un temps pour se poser c’est gagner du temps !
C’est aussi prolonger sa vie dans les meilleures conditions possibles.
©2020 Françoise Maurel la sophrologue des seniors
Réalisation & référencement
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